نظام غذائي للريجيم ومرضي السكر

نظام غذائي للريجيم ومرضي السكر
&&&&&&&&&&&&&&&&

الفطار او العشاء:
&&&&&&&&

1- ثمرة فاكهة واحدة او اثنين صغيرتين ( تفاح – كمثري- برتقال- جوافة- موز- خوخ- فراولة- برقوق )
2 -عدد (2) بيضة مسلوقة.
3- عدد (4) معالق فول بدون زيت مع ملح وليمون.
4- رغيف سن مع مطحون الدقة .
5- كوب زبادي خالي الدسم مع اضافة سكر ريجيم.
6- جبنة قريش + نصف رغيف سن .

الغداء:
&&&

1-ربع كيلوا خرشوف باللحمة المفرومة + سلطة خضراء
2-نصف كيلوا فول نابت بالليمون + سلطة خضراء
3-اربع صوابع كفتة مشوية او مسلوقة + سلطة خضراء
4-علبة تونة مصفية من الزيت + سلطة خضراء.
5-ربع كيلو محشي كوسة بدون زيت + سلطة خشراء .
6-ربع كيلوا شاورمة لحمة بالخضار + سلطة خضراء .
7-جبنة قريش +عدد(2) بيضة مسلوقة + سلطة خضراء .
8-ربع كيلوا كبدة مشوية او مسلوقة + سلطة خضراء.
9-طاجن صدور فراخ بالخضار + سلطة خضراء .
10-ربع كيلوا شاورمة فراخ بالخضار + سلطة خضراء.
11-ثلاث سمكات مشوية + سلطة خضراء.
12-ربع كيلوا شيش طاووك + سلطة خضراء.
13-طاجن ارانب بالخضار + سلطة خضراء.
14-طاجن قطع سمك بالكرفس والبصل + سلطة خضراء.
15-ربع كيلوا محشي كرنب بدون زيت + سلطة خضراء.
16-ربع كيلوا بفتيك مشوي او مشوح + سلطة خضراء.
17-ربع كيلوا عدس اسود مسلوق( بالجبة ) + سلطة خضراء.
18-ربع كيلوا فول مدشوش او مشوح + سلطة خضراء.
19-ربع كيلوا فاصوليا بيضاء مسلوقة + سلطة خضراء.
20-نصف كيلوا فاكهة مسموحة من صنف واحد ( برتقال- جوافة- تفاح-موز- خوخ- كمثري- برقوق- فراولة )
21-عدد خمس بيضات مسلوقة + سلطة خضراء.
22-عدد ثلاث كوب زبادي خالي الدسم مع اضافة سكر ريجيم.




ملحوظة : محدش ياكل كل الاكل دا ،،، اختارة واحد منه فقط مثلا رقم 1 او 2 تو 3 وهكذا ،،،،،،،

ويوجد تعلميات من الطبيب هامة جدا مع هذا النظام

تعليمات هامة جدا

1-يجب ممارسة رياضة يوميا نصف ساعة علي الاقل .

2- المشروبات المسموحة(الشاي –القهوة الليمون- الينسون- القرفة-الشاي باللبن خالي الدسم)

بشرط اضافة سكر ريجيم .

3- الاطعمة المسموح تناولها بين الوجبات( الخس-الجزر-الخيار-الجرجير) .

4-ممنوع اكل الحلويات الشرقية مثل البسبوسة والكنافة والحلويات الغربية مثل الجاتوه .

5- ممنوع شرب المياه الغازية نهائـيـا .

6- ممنوع اكل النشويات مثل الارز والمكرونة والبطاطس.

7- ممنوع اكل اي شيء مقلي في الزيت .

8- ممنوع اكل المخللات مثل الطرشي والباذنجان المخلل .

9- لا يجب النوم مباشرة بعد الاكل الا بعد ساعتين علي الاقل .

10- ممنوع الاكل حتي الشبع لتجنب الامتلاء.

11- البعد عن تناول اي شيء كامل الدسم مثل الزبدة والسمنة والجبنة الكاملة الدسم.

12- ممنوع شرب اللبن كامل الدسم او اكل الزبادي كامل الدسم ولكن المسوح هو اللبن والزبادي الخالي
الدسم .

سلمت كفوفك لطيب الجهد
وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك

تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك
لك خالص احترامي

بارك الله فيك ع موضوعك القيم والمميز
وبانتظار جديدك القادم
ارق التحايا لك

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز