رجيم عيد الفطر 2023

رجيم عيد الفطر 2023
دون حاجة إلى منع نفسك من الاستمتاع بالعيد، يمكنك اتباع رجيم عيد الفطر 2023 لتخسر وزنك بصحة وتأكل الكحك والبسكويت كما يحلو لك.
ننتظر انتهاء شهر رمضان حتى نستمتع بكوب الشاي بالحليب مع طبق الكحك والبيتي فور، ولكن إذا كنّا نريد الحفاظ على صحتنا ونتخلص من الوزن الزائد سنشعر بالانزعاج، في حين يمكن استقبال فرحة العيد دون قلق من تناول ما نحب ولكن باتباع رجيم عيد الفطر 2023 الذي يمكن تنفيذه بسهولة.
رجيم عيد الفطر 2023
أهمية رجيم عيد الفطر 2023 أنه يجعلنا قادرين على تناول الكحك والبسكويت والحلويات دون أن نكتسب مزيدا من الوزن، أو أن نخشى من العادات الغذائية الخاطئة التي أتبعناها خلال شهر رمضان، ويساعدنا على الحفاظ على صحتنا ولياقتنا البدنية دون حرمان.
هناك أكثر من طريقة لاتباع رجيم عيد الفطر 2023 منها ما يتعلق بتقليل الكميات وتناول وجبات محددة ومُعدة خصيصا لك، فيمكنك اتباع هذا الدايت خلال أيام العيد:
الفطور

• قطعة كحك + كوب شاي بالحليب (أو مشروبك الصباحي المفضل).
• أو قطعة غريبة و2 قطعة بسكويت + شاي بالحليب.
• أو نصف رغيف خبز + قطعة جبنة قريش + ثمرة خيار

الغداء

• طبق سلطة + سمكة رنجة مشوية قليلة الملح مع الليمون + نصف رغيف خبز.
• أو 5 ملاعق أرز + صدر دجاج مشوي (أو قطعة لحم خالية من الدهون) + طبق سلطة كبير.
• أو 2 سمك مشوي + 5 ملاعق أرز + طبق سلطة كبير.

العشاء
قطعة كحك + مشروب عشبي (أو شاي بالحليب) + ثمرة فاكهة.
أو قطعة غريبة + كوب زبادي + ثمرة فاكهة.
أو بيضة مسلوقة + كوب عصير طبيعي
الوجبات الخفيفة

• كوب من الترمس والحمص المسلوق.
• أو من 10 إلى 15 حبة من الكاجو أو أي مكسرات.
• أو ثمرة فاكهة.
• أو ثمرة خيار - جزر - طماطم.

ابتعدوا عن المقالي في رمضان واختاروا البروتينات بالسحور

سندس حريري: ابتعدوا عن المقالي في رمضان واختاروا البروتينات بالسحور




يعتبر الكثير من الأشخاص شهر رمضان المبارك فرصةً للتخلص من العادات الغذائية السيئة، ومحاولة للاعتياد على الطعام الصحي، وهذا ما يدفعهم لاتباع نظام غذائي مناسب.
ويتجه الكثير من الصائمين لتحضير المأكولات التي تحتوي على جميع المجموعات الغذائية، والتي تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين؛ كاللحوم، والأسماك، وذلك بهدف تزويد الجسم بكافة احتياجته من العناصر الغذائية، والسوائل خلال فترة الصيام الطويلة.
وفي هذا السياق، شددت اختصاصية التغذية سندس حريري على أهمية الخضوع للتحاليل الطبية للتأكد من عدم المعاناة من أي اضطرابات في الهرمونات، فضلا عن الحصول على النوم المناسب وهو 8 ساعات.
ودعت حريري لتحديد الوقت المناسب لتناول الوجبات الغذائية، والابتعاد عن الإكثار من "النقرشة" لأنها تعرقل انخفاض الوزن وبالتالي ارتفاع الأنسولين في الدم ويؤدي إلى الشعور بالحاجة الماسة إلى تناول الكثير من الأطعمة.
وأشارت إلى أن الهدف من تناول السحور هو إمداد الجسم بالطاقة لفترات الصيام الطويلة، لذلك يجب اختيار هذه الوجبة بوعي كبير لتكون غنية بالبروتين، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالصوديوم.
كما طالبت سندس حريري بضرورة الابتعاد خلال وجبة الإفطار عن تناول المقالي والاستعاضة عن تلك المأكولات بالمشويات والخضار المسلوقة، كما يفضل تجنّب تناول النشويات.

طرح رآقي وأنتقـــاء
مميـــز ومجهود رائـــع
الله يعطيكـ العافيه
لـروحكـ السعاده الدائمــه
لكـ ودي يزف باقات وردي

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

نور
شكرا لك ع المرور الطيب

عموري
شكرا لك ع المرور الطيب